播音主持应该如何进行形体练习?形体练习需要注意哪些细节?


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日常生活中,许多人不重视自己的体态美,那是他个人的事情;但对于节目主持人和播音主持来说,没有良好的形体就缺少了表现体态语的“本钱”。现在很多考生都出现体态问题,比如凹胸、斜肩、耸肩、歪头、腰部松垮、走路外八字或内八字等。这些毛病并不是先天的,通过后天的努力和矫正是能够改正的。
首先要日常生活做起,调整并习惯于正确的形体姿态,更重要的是进行专业形体基础的训练,主要从身体各部位的柔韧性与协调性、内心节奏的提高、身体的协调统一等方面进行强化训练,达到形体修长、挺拔,动作和谐的境界,充分展示出人体内在与外形的完美组合,给观众带来视觉上的美感。
1、地面训练
站立地面训练形体,内容相当丰富,包括:头部的转与动、肩部的收与开、胸部的含与放、腰部的直与挺、胯部的提与紧、腿部的直与立、脚步的绷与勾,通过这些系统的训练,使人体的各部位由松变紧,由散变提,形成自然的、正确的坐、立、行姿,并纠正错误或不良的形体习惯,使主持人在节目中体现出矫健和潇洒,透露出朝气蓬勃的精神状态。
2、肩部训练
因肩部在日常生活中的不良姿势,会导致端肩、斜肩、背肩、扣肩,使肩部显得小而窄。因肩膀无力而倾斜,使得胸部下陷,从而使背部显得异常,造成肩胛骨突出等。通过肩部训练,可使肩部达到正确的自然放松的状态。
3、胸部训练
胸部训练,可使人的胸部肌肉达到收紧上提,使得在日常生活中养成的含胸、驼背等不良毛病得以纠正。通过胸部训练,还可使胸廓更好地发展,使肺活量增大,从而更好地展现主持人由内而外所焕发出的青春活力。
4、腰部训练
腰部是人体直立的中枢环节,与人体的挺拔、正确的行走站立的关系极为密切。腰部肌肉伏于脊椎两侧,形成脊椎沟。当这些肌肉萎缩时,脊椎凹头就会消失,脊梁骨便相应凸起。而发胖时,脂肪混同完全萎缩的肌肉,把脊椎沟淹没,影响人体美。腰部肌肉发达,会使人显得结实、挺拔、富有朝气。
5、胯部训练
胯部训练可以提高胯关节动作的灵活性,使臀部上提,减少脂肪堆积,使肌肉紧而富有弹性。
6、腿部训练
腿部,对于人体线条美,起着重要作用,经过训练,使腿部肌肉上提,保持腿部围度适中,减少大腿脂肪堆积,使下肢修长,体态健美。
7、脚部训练
脚部训练,可以使脚部灵活,纠正与改变行走的不良步态;使外八字步、内八字步,得以纠正;让脚腕富有弹性,使人在行进时,步伐稳健而又不乏飘逸。
 
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