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干货 |表演训练 你会笑吗?

2022-09-09

表演技巧


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中国有名古话:"人不会笑莫开店。"

外国人说得更直接:"微笑亲近财富,没有微笑,财富将远离你。"


演员学会真诚的微笑,往往能带来意想不到的结果。下面分享一些练习笑的技巧。



训练笑的要领



1、训练前的心态调适和环境调整(清洁环境、注意清新镜中画面、播放背景音乐)

2、操作步骤(自我礼仪、开始操作、放下双手、自我欣赏、放下双手)

3、重要提示(要专注欣赏、贵在坚持、天天对镜微笑)




训练笑的方法



对镜笑训练法

这是一种常见、有效和最具形象趣味的训练方法


  • 端坐镜前,衣装整洁,以轻松愉快的心情,调整呼吸自然顺畅;

  • 静心3秒钟,开始微笑:双唇轻闭,使嘴角微微翘起,面部肌肉舒展开来;

  • 同时注意眼神的配合,使之达到眉目舒展的微笑面容。如此反复多次。自我对镜微笑训练时间长度随意。

  • 为了使效果明显,放背景音乐。(较欢快的节奏)



模拟笑训练法


  • 轻合双唇。

  • 两手食指伸出(其余四指自然并拢),指尖对接,放在嘴前15至20厘米处。

  • 让两食指尖以缓慢匀速分别向左右移动,使之拉开5至10厘米的距离。同时嘴唇随两食指移动速度而同步加大唇角的展开度,并在意念中形成美丽的笑;并让笑停留数秒钟。

  • 两食指再以缓慢匀速向中间靠拢,直至两食指法相接;同时,笑的唇角开始以两指移动的速度,同步缓缓收回。

  • 需要提示的是,训练笑缓缓收住,这很重要。

  • 切忌不能让微笑突然停止。如此反复开合训练20至30次。



情绪诱导法

  • 情绪诱导就是设法寻求外界物的诱导、刺激,以求引起情绪的愉悦和兴奋,从而唤起微笑的方法。

  • 诸如,打开你喜欢的书页,翻看使你高兴的照片、画册,回想过去幸福生活的片断,放送你喜欢的、容易使自己快乐的乐曲等等,以期在欣赏和回忆中引发快乐和笑。

  • 有条件,最好用摄像机摄录下来。



记忆提取法

  • 据载这是演员在训练中常采用的一种方法,也被称为“情绪记忆法”。

  • 就是将自己过去那些最愉快、最令人喜悦的情景,从记忆中唤醒,使这种情绪重新袭上心头,重享那惬意的笑。



观摩欣赏法


  • 这是几个人凑在一起,互相观摩、议论,互相交流,互相鼓励,互相分享开心笑的一种方法。

  • 也可以平时留心观察他人的笑,把精彩的“镜头”封存记忆中,时时模仿。



含箸法

  • 道具是选用一根洁净、光滑的圆柱形筷子(不宜用一次性的简易木筷,以防拉破嘴唇),横放在嘴中,用牙轻轻咬住(含住),以观察笑的状态。

  • 但此法不易显示与观察双唇轻闭时的笑的状态。



意念法

  • 这是一种已经有了微笑训练基础或者善于微笑的人,不用对镜或其它道具,而只用意念控制、驱动双唇,以求达到最佳笑的状态的训练法。

  • 这种方法好处很多。一是不必用镜子,二是可以随时随地、悄无声息地进行,三是培养笑的意识和笑的习惯的最佳途径。





一些辅助的训练建议


以下的辅助训练的主要目的是,训练面部及相关部位肌肉的活动灵活,使笑起来更自然美丽动人的一种间接训练方法。


1、面部按摩

在面部轻涂一层护肤霜及面霜,从面庞的中央部分开始,向两边轻轻地按摩。一般10至15分钟即可。主要目的是训练面部肌肉的活动、舒展,并有面部皮肤保养作用,以期有助于笑的美丽。


2、头颈部运动

首选取是左右向位。站直或坐直,使颈部轻轻地左转——复位——右转——复位,再左转。如此反复多次。

二是前后向位。即低头——复位——仰头,反复多次。

三是轻缓地使颈部做旋转运动,反复多次。主要是使颈部肌肉活动灵活,不仅对眼神训练和转体微笑有所助益,而且对健康亦有好处。


3、唱歌

唱歌美容专家认为唱歌可以美容,可以使面部的肌肉群发生有节奏的运动,有益于促进面部血液循环和营养特的供应,增强面部组织细胞的活力,从而会使面容增色且富有弹性。

心理学家认为唱歌可以调整人们的情绪,可以治病。据此,我们则认为经常唱歌,不论是大声唱还是小声唱,既然对面部肌肉的活动和调节情绪都有好处,肯定对微笑训练也会有好处。既然如此,从微笑训练角度出发,最好在唱歌之前和之后,都不要忘记微笑一下。


4、咀嚼、鼓腮、漱口

咀嚼、鼓腮、漱口经常有意无意地重复这些动作,于皮肤健康和笑的训练都是有益的。


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